Эксперты рассказали о повышающем риск гипертонии факторе
Эксперты обратили внимание россиян на одну из ключевых причин развития гипертонии — хронический стресс.
Эксперты обратили внимание россиян на одну из ключевых причин развития гипертонии — хронический стресс. Согласно медицинским исследованиям, длительное психоэмоциональное напряжение может существенно повышать риск возникновения этого опасного состояния.
Гипертония, или высокое кровяное давление, считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и Россия не является исключением. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей страдают от повышенного давления, что увеличивает вероятность инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В условиях стресса организм запускает реакцию «бей или беги», при которой выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они ускоряют сердцебиение, сужают сосуды и повышают артериальное давление. Если такие состояния становятся регулярными, сосуды теряют эластичность, что может привести к стойкой гипертонии.
Кроме того, стресс часто способствует вредным привычкам, которые усугубляют ситуацию. Курение, употребление алкоголя, переедание и недостаток физической активности — это спутники хронического стресса, которые также являются факторами риска для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют несколько простых, но эффективных способов снижения уровня стресса:
1. Регулярная физическая активность. Умеренные тренировки не только укрепляют сердце, но и помогают расслабиться.
2. Здоровый сон. Полноценный отдых восстанавливает нервную систему и уменьшает негативное влияние стрессовых факторов.
3. Медитация и дыхательные практики. Эти методы помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Правильное питание. Употребление продуктов, богатых магнием, калием и омега-3 жирными кислотами, поддерживает здоровье сердца и снижает напряжение.
5. Общение с близкими. Поддержка семьи и друзей помогает справляться с трудными жизненными ситуациями.
Врачи подчеркивают: при первых признаках повышенного давления необходимо обратиться к специалисту. Раннее выявление и контроль гипертонии — залог долгой и здоровой жизни.
Гипертония, или высокое кровяное давление, считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и Россия не является исключением. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей страдают от повышенного давления, что увеличивает вероятность инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В условиях стресса организм запускает реакцию «бей или беги», при которой выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они ускоряют сердцебиение, сужают сосуды и повышают артериальное давление. Если такие состояния становятся регулярными, сосуды теряют эластичность, что может привести к стойкой гипертонии.
Кроме того, стресс часто способствует вредным привычкам, которые усугубляют ситуацию. Курение, употребление алкоголя, переедание и недостаток физической активности — это спутники хронического стресса, которые также являются факторами риска для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют несколько простых, но эффективных способов снижения уровня стресса:
1. Регулярная физическая активность. Умеренные тренировки не только укрепляют сердце, но и помогают расслабиться.
2. Здоровый сон. Полноценный отдых восстанавливает нервную систему и уменьшает негативное влияние стрессовых факторов.
3. Медитация и дыхательные практики. Эти методы помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Правильное питание. Употребление продуктов, богатых магнием, калием и омега-3 жирными кислотами, поддерживает здоровье сердца и снижает напряжение.
5. Общение с близкими. Поддержка семьи и друзей помогает справляться с трудными жизненными ситуациями.
Врачи подчеркивают: при первых признаках повышенного давления необходимо обратиться к специалисту. Раннее выявление и контроль гипертонии — залог долгой и здоровой жизни.
Последние новости
Все о режиме автоУСН псковские налоговики расскажут на семинаре
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. 20 марта 2025 года псковские налоговики совместно с ООО «ЦПИ Консультант» проведут семинар на тему: «АвтоУСН: основы применения и преимущества».
Постановлен приговор на основании вердикта коллегии присяжных заседателей.
Приговором Псковского областного суда на основании вердикта коллегии присяжных заседателей житель Московской области Е., входящий в состав преступной группы, осужден по п. «б» ч.4 ст.229.1, ч.3 ст.30,
C Международным женским днем!
Дорогие наши женщины! От имени депутатов Псковской городской Думы поздравляю вас с Международным женским днём 8 Марта!
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Улан-Удэ, охватывающие все важные события в городе