Эксперты рассказали о повышающем риск гипертонии факторе
Эксперты обратили внимание россиян на одну из ключевых причин развития гипертонии — хронический стресс.
Эксперты обратили внимание россиян на одну из ключевых причин развития гипертонии — хронический стресс. Согласно медицинским исследованиям, длительное психоэмоциональное напряжение может существенно повышать риск возникновения этого опасного состояния.
Гипертония, или высокое кровяное давление, считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и Россия не является исключением. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей страдают от повышенного давления, что увеличивает вероятность инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В условиях стресса организм запускает реакцию «бей или беги», при которой выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они ускоряют сердцебиение, сужают сосуды и повышают артериальное давление. Если такие состояния становятся регулярными, сосуды теряют эластичность, что может привести к стойкой гипертонии.
Кроме того, стресс часто способствует вредным привычкам, которые усугубляют ситуацию. Курение, употребление алкоголя, переедание и недостаток физической активности — это спутники хронического стресса, которые также являются факторами риска для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют несколько простых, но эффективных способов снижения уровня стресса:
1. Регулярная физическая активность. Умеренные тренировки не только укрепляют сердце, но и помогают расслабиться.
2. Здоровый сон. Полноценный отдых восстанавливает нервную систему и уменьшает негативное влияние стрессовых факторов.
3. Медитация и дыхательные практики. Эти методы помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Правильное питание. Употребление продуктов, богатых магнием, калием и омега-3 жирными кислотами, поддерживает здоровье сердца и снижает напряжение.
5. Общение с близкими. Поддержка семьи и друзей помогает справляться с трудными жизненными ситуациями.
Врачи подчеркивают: при первых признаках повышенного давления необходимо обратиться к специалисту. Раннее выявление и контроль гипертонии — залог долгой и здоровой жизни.
Гипертония, или высокое кровяное давление, считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и Россия не является исключением. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей страдают от повышенного давления, что увеличивает вероятность инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В условиях стресса организм запускает реакцию «бей или беги», при которой выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они ускоряют сердцебиение, сужают сосуды и повышают артериальное давление. Если такие состояния становятся регулярными, сосуды теряют эластичность, что может привести к стойкой гипертонии.
Кроме того, стресс часто способствует вредным привычкам, которые усугубляют ситуацию. Курение, употребление алкоголя, переедание и недостаток физической активности — это спутники хронического стресса, которые также являются факторами риска для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют несколько простых, но эффективных способов снижения уровня стресса:
1. Регулярная физическая активность. Умеренные тренировки не только укрепляют сердце, но и помогают расслабиться.
2. Здоровый сон. Полноценный отдых восстанавливает нервную систему и уменьшает негативное влияние стрессовых факторов.
3. Медитация и дыхательные практики. Эти методы помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Правильное питание. Употребление продуктов, богатых магнием, калием и омега-3 жирными кислотами, поддерживает здоровье сердца и снижает напряжение.
5. Общение с близкими. Поддержка семьи и друзей помогает справляться с трудными жизненными ситуациями.
Врачи подчеркивают: при первых признаках повышенного давления необходимо обратиться к специалисту. Раннее выявление и контроль гипертонии — залог долгой и здоровой жизни.
Последние новости
Туристический налог, борьбу с «наливайками» и поддержку потребкооперации обсудили депутаты Северо-Запада в Пскове
Заседание постоянного комитета ПАСЗР по экономической политике и бюджетным вопросам проходит на площадке областного Собрания депутатов.
Эдуард Шустров, председатель Общественного совета при Комитете по труду и занятости Псковской области, принял участие в заседании Клуба работодателей псковского Кадрового центра «Р
Эдуард Шустров, председатель Общественного совета при Комитете по труду и занятости Псковской области, принял участие в заседании Клуба работодателей псковского Кадрового центра «Работа России».
Шестнадцатая областная Спартакиада высших учебных заведений по баскетболу завершена
Завершились финальные игры Шестнадцатой областной Спартакиады высших учебных заведений по баскетболу.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Улан-Удэ, охватывающие все важные события в городе