Эксперты рассказали о повышающем риск гипертонии факторе
Эксперты обратили внимание россиян на одну из ключевых причин развития гипертонии — хронический стресс.
Гипертония, или высокое кровяное давление, считается одним из самых распространенных заболеваний в мире, и Россия не является исключением. По данным ВОЗ, более 30% взрослых людей страдают от повышенного давления, что увеличивает вероятность инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
В условиях стресса организм запускает реакцию «бей или беги», при которой выделяются гормоны адреналин и кортизол. Они ускоряют сердцебиение, сужают сосуды и повышают артериальное давление. Если такие состояния становятся регулярными, сосуды теряют эластичность, что может привести к стойкой гипертонии.
Кроме того, стресс часто способствует вредным привычкам, которые усугубляют ситуацию. Курение, употребление алкоголя, переедание и недостаток физической активности — это спутники хронического стресса, которые также являются факторами риска для сердца и сосудов.
Эксперты рекомендуют несколько простых, но эффективных способов снижения уровня стресса:
1. Регулярная физическая активность. Умеренные тренировки не только укрепляют сердце, но и помогают расслабиться.
2. Здоровый сон. Полноценный отдых восстанавливает нервную систему и уменьшает негативное влияние стрессовых факторов.
3. Медитация и дыхательные практики. Эти методы помогают стабилизировать эмоциональное состояние.
4. Правильное питание. Употребление продуктов, богатых магнием, калием и омега-3 жирными кислотами, поддерживает здоровье сердца и снижает напряжение.
5. Общение с близкими. Поддержка семьи и друзей помогает справляться с трудными жизненными ситуациями.
Врачи подчеркивают: при первых признаках повышенного давления необходимо обратиться к специалисту. Раннее выявление и контроль гипертонии — залог долгой и здоровой жизни.
Последние новости
Защита прав потребителей: горячая линия помогла сотням жителей Псковской области
С 10 по 21 марта Управление Роспотребнадзора по Псковской области провело горячую линию ко Всемирному дню прав потребителей.
наказание за незаконную розничную продажу спиртосодержащей пищевой продукции
Себежский районный суд Псковской области назначил наказание в виде штрафа жителю города Себежа за совершение незаконной розничной продажи спиртосодержащей пищевой продукции, если это деяние совершено неоднократно.
Судебные приставы Псковской области взыскали компенсацию морального вреда с виновника смертельного ДТП
Судебные приставы г. Пскова добились взыскания 650 тысяч рублей в качестве компенсации морального вреда в пользу родителей погибшей в ДТП молодой семьи.
8 апреля 2025 года состоится 117 заседание Избирательной комиссии Псковской области
ПОВЕСТКА ДНЯ заседания № 117 Избирательной комиссии Псковской области 08 апреля 2025 года