Конец новогодних каникул – как взбодриться и пополнить запас сил

Экспертов проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»  дали советы псковичам, как постепенно выйти из режима отдыха.


Экспертов проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание»  дали советы псковичам, как постепенно выйти из режима отдыха.

Долгие выходные подходят к концу, и впереди трудовые будни. Самое время задуматься о том, как войти в рабочий ритм спокойно и без стресса.

Во-первых, нужно отрегулировать режим. Конечно, в идеале нарушать его не следовало, однако многие в праздники предпочитают лечь попозже, утром поваляться в постели, а приемы пищи сдвинуть на несколько часов позже. Поэтому за несколько дней до выхода на работу постарайтесь восстановить прежний распорядок дня: не слишком поздно отходить ко сну, обязательно завтракать в течение двух часов после пробуждения, делать зарядку.

Перед сном старайтесь не сидеть долго в гаджетах – огромное количество информации, которую мы получаем из интернета, негативно сказывается на нервной системе.

Во-вторых, обязательно гуляйте и дышите свежим воздухом – он взбодрит и наполнит организм энергией. Если есть силы, отправляйтесь в лес, кататься на лыжах, или сходите на каток.

В-третьих, вернитесь к правильному питанию. В праздники мы снимаем с себя многие ограничения, едим больше положенного, особенно сладостей, выпечки, которые дарят на Новый год и Рождество родственники и друзья. Постепенно уменьшайте количество тяжелой углеводной пищи, соленого, копченого, вводите в рацион фрукты и овощи, кисломолочные продукты, помогающие улучшить пищеварение, а также пищу, богатую витамином D.

В-четвертых, пейте больше воды. Тяжелая пища и алкоголь нарушают водный баланс в организме. В итоге мы чувствуем слабость и недостаток сил. Поэтому употребляйте достаточное количество воды, чтобы восстановиться.

Следуйте этим рекомендациям, и вы быстро вернетесь в норму после затяжного веселья. Еще лучше, если у вас получилось позаботиться о своем здоровье еще во время праздников.


Последние новости

Защита прав потребителей: горячая линия помогла сотням жителей Псковской области

С 10 по 21 марта Управление Роспотребнадзора по Псковской области провело горячую линию ко Всемирному дню прав потребителей.

наказание за незаконную розничную продажу спиртосодержащей пищевой продукции

Себежский районный суд Псковской области назначил наказание в виде штрафа жителю города Себежа за совершение незаконной розничной продажи спиртосодержащей пищевой продукции, если это деяние совершено неоднократно.

Судебные приставы Псковской области взыскали компенсацию морального вреда с виновника смертельного ДТП

Судебные приставы г. Пскова добились взыскания 650 тысяч рублей в качестве компенсации морального вреда в пользу родителей погибшей в ДТП молодой семьи.

8 апреля 2025 года состоится 117 заседание Избирательной комиссии Псковской области

ПОВЕСТКА ДНЯ   заседания № 117 Избирательной комиссии Псковской области   08 апреля 2025 года                                 &nbsp

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Якутске с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *