Назван продукт для профилактики инсульта и инфаркта
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире.
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Врачи и диетологи постоянно исследуют продукты, которые могут снизить риск инсульта и инфаркта. Недавние исследования показали, что одним из самых эффективных продуктов для профилактики этих заболеваний является грецкий орех.
Грецкие орехи богаты полезными веществами, которые способствуют здоровью сердца и сосудов. Омега-3 жирные кислоты — снижают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и повышают уровень полезного холестерина (ЛПВП), укрепляют стенки сосудов. Антиоксиданты — защищают клетки от повреждений и предотвращают воспалительные процессы. Аргинин — аминокислота, которая улучшает эластичность сосудов и снижает давление. Магний и калий — минералы, регулирующие сердечный ритм и артериальное давление.
Оптимальная порция — 30–40 г в день (примерно 5–7 орехов). Добавляйте их в салаты, каши, йогурты. Термическая обработка снижает количество полезных веществ.
Помимо грецких орехов, полезно включать в рацион:
— Красную рыбу (лосось, форель);
— Авокадо;
— Льняное и оливковое масло;
— Ягоды (черника, клюква);
— Тёмный шоколад (от 70% какао).
Грецкие орехи богаты полезными веществами, которые способствуют здоровью сердца и сосудов. Омега-3 жирные кислоты — снижают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и повышают уровень полезного холестерина (ЛПВП), укрепляют стенки сосудов. Антиоксиданты — защищают клетки от повреждений и предотвращают воспалительные процессы. Аргинин — аминокислота, которая улучшает эластичность сосудов и снижает давление. Магний и калий — минералы, регулирующие сердечный ритм и артериальное давление.
Оптимальная порция — 30–40 г в день (примерно 5–7 орехов). Добавляйте их в салаты, каши, йогурты. Термическая обработка снижает количество полезных веществ.
Помимо грецких орехов, полезно включать в рацион:
— Красную рыбу (лосось, форель);
— Авокадо;
— Льняное и оливковое масло;
— Ягоды (черника, клюква);
— Тёмный шоколад (от 70% какао).
Последние новости
Все о режиме автоУСН псковские налоговики расскажут на семинаре
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. 20 марта 2025 года псковские налоговики совместно с ООО «ЦПИ Консультант» проведут семинар на тему: «АвтоУСН: основы применения и преимущества».
Постановлен приговор на основании вердикта коллегии присяжных заседателей.
Приговором Псковского областного суда на основании вердикта коллегии присяжных заседателей житель Московской области Е., входящий в состав преступной группы, осужден по п. «б» ч.4 ст.229.1, ч.3 ст.30,
C Международным женским днем!
Дорогие наши женщины! От имени депутатов Псковской городской Думы поздравляю вас с Международным женским днём 8 Марта!
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Жуковском, охватывающие все важные события в городе