Назван продукт для профилактики инсульта и инфаркта
Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире.
Грецкие орехи богаты полезными веществами, которые способствуют здоровью сердца и сосудов. Омега-3 жирные кислоты — снижают уровень вредного холестерина (ЛПНП) и повышают уровень полезного холестерина (ЛПВП), укрепляют стенки сосудов. Антиоксиданты — защищают клетки от повреждений и предотвращают воспалительные процессы. Аргинин — аминокислота, которая улучшает эластичность сосудов и снижает давление. Магний и калий — минералы, регулирующие сердечный ритм и артериальное давление.
Оптимальная порция — 30–40 г в день (примерно 5–7 орехов). Добавляйте их в салаты, каши, йогурты. Термическая обработка снижает количество полезных веществ.
Помимо грецких орехов, полезно включать в рацион:
— Красную рыбу (лосось, форель);
— Авокадо;
— Льняное и оливковое масло;
— Ягоды (черника, клюква);
— Тёмный шоколад (от 70% какао).
Последние новости
Защита прав потребителей: горячая линия помогла сотням жителей Псковской области
С 10 по 21 марта Управление Роспотребнадзора по Псковской области провело горячую линию ко Всемирному дню прав потребителей.
наказание за незаконную розничную продажу спиртосодержащей пищевой продукции
Себежский районный суд Псковской области назначил наказание в виде штрафа жителю города Себежа за совершение незаконной розничной продажи спиртосодержащей пищевой продукции, если это деяние совершено неоднократно.
Судебные приставы Псковской области взыскали компенсацию морального вреда с виновника смертельного ДТП
Судебные приставы г. Пскова добились взыскания 650 тысяч рублей в качестве компенсации морального вреда в пользу родителей погибшей в ДТП молодой семьи.
8 апреля 2025 года состоится 117 заседание Избирательной комиссии Псковской области
ПОВЕСТКА ДНЯ заседания № 117 Избирательной комиссии Псковской области 08 апреля 2025 года