Названы способы избежать аритмии
Аритмия — это нарушение ритма сердца, которое может проявляться в виде учащённого, замедленного или нерегулярного сердцебиения.
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение. Умеренные занятия спортом, такие как ходьба, плавание, йога или велосипед, способствуют нормализации сердечного ритма. Однако перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы с сердцем.
Сбалансированный рацион играет ключевую роль в профилактике аритмии. Полезно включать в питание:
— продукты, богатые калием (бананы, картофель, шпинат);
— магнийсодержащие продукты (орехи, семена, зелень);
— омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное масло, грецкие орехи);
— минимизировать употребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Эмоциональное перенапряжение может спровоцировать сбои в работе сердца. Полезными методами борьбы со стрессом являются медитация, дыхательные упражнения, прогулки на свежем воздухе и хобби, которое приносит удовольствие.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Никотин и алкоголь способствуют сужению сосудов, повышению давления и развитию аритмии. Отказ от вредных привычек значительно снижает риск возникновения проблем с сердцем.
Дефицит калия, магния и кальция может спровоцировать нарушения ритма сердца. Также важно контролировать артериальное давление и при необходимости корректировать его с помощью медикаментов и диеты.
Хронический недосып увеличивает нагрузку на сердце и может спровоцировать аритмию. Важно соблюдать режим сна и отдыхать не менее 7–8 часов в сутки.
Профилактические визиты к кардиологу и электрокардиография помогают выявить возможные проблемы на ранних стадиях. Это особенно важно для людей с наследственной предрасположенностью к заболеваниям сердца.
Последние новости
Защита прав потребителей: горячая линия помогла сотням жителей Псковской области
С 10 по 21 марта Управление Роспотребнадзора по Псковской области провело горячую линию ко Всемирному дню прав потребителей.
наказание за незаконную розничную продажу спиртосодержащей пищевой продукции
Себежский районный суд Псковской области назначил наказание в виде штрафа жителю города Себежа за совершение незаконной розничной продажи спиртосодержащей пищевой продукции, если это деяние совершено неоднократно.
Судебные приставы Псковской области взыскали компенсацию морального вреда с виновника смертельного ДТП
Судебные приставы г. Пскова добились взыскания 650 тысяч рублей в качестве компенсации морального вреда в пользу родителей погибшей в ДТП молодой семьи.
8 апреля 2025 года состоится 117 заседание Избирательной комиссии Псковской области
ПОВЕСТКА ДНЯ заседания № 117 Избирательной комиссии Псковской области 08 апреля 2025 года