Основы личной гигиены: залог здоровья и профилактика болезней

Личная гигиена – основа здорового образа жизни и важная профилактическая мера, позволяющая избежать инфекционных заболеваний. Без соблюдения простых повседневных правил невозможно сохранить качество жизни и хорошее самочувствие.

Вспомним основные нормы гигиены. Одна из важнейших – регулярное мытье рук. Грязные руки могут стать причиной различных инфекций – как пищеварительных, так и респираторных.

Мыть руки нужно по возвращении домой, после контакта с животными, после посещения туалета, перед приготовлением, приемом пищи. Особое внимание гигиене рук следует уделить во время болезни, после высмаркивания, кашля, при уходе за заболевшим, после контакта с мусором. Также надо следить за чистотой ногтей. Под длинными ногтями скапливается больше грязи, поэтому их надо промывать особенно тщательно.

Следует поддерживать чистоту полости рта – минимум два раза в день чистить зубы, применять зубную нить. В течение дня после приемов пищи надо ополаскивать рот. Щетку рекомендуется менять каждые два-три месяца. Также нужно регулярно посещать стоматолога и вовремя лечить кариес. Если запустить заболевание, оно может дать осложнения на весь организм.

Заботьтесь о чистоте тела и волос. Каждый день нужно принимать душ или ванну с использованием мыла. Если вы занимаетесь спортом, мойтесь до и сразу после тренировки.

Голову необходимо мыть по мере загрязнения, желательно не реже одного раза в неделю. Лучше использовать для этого прохладную воду, так как горячая активизирует работу сальных желез, и волосы могут стать жирными.

Всем без исключения следует помнить, что расческа, головные уборы, аксессуары для волос должны быть индивидуальными. То же касается и косметики, кремов, маникюрных принадлежностей, зубных щеток.

Менять белье, носки, чулки, колготки надо каждый день. Одежду регулярно стирать.

Всегда старайтесь иметь с собой носовые платки, влажные салфетки, чтобы использовать их при чихании и кашле. Также не помешает и антисептик для рук, так как не всегда есть возможность помыть руки под проточной водой.