Восьмичасовой сон, питьевой режим и спорт: как войти в новый год со здоровыми привычками, рассказали псковичам
Как войти в новый год со здоровыми привычками, рассказали ПАИ в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Псковской области.
Как войти в новый год со здоровыми привычками, рассказали ПАИ в пресс-службе Управления Роспотребнадзора по Псковской области.
Во-первых, псковичам рекомендуется уделять внимание качеству сна. Специалисты советуют спать 6–8 часов в сутки и стараться засыпать до 11 часов вечера, чтобы сон был более крепким и восстановительным.
«Придерживайтесь принципов здорового питания. Начните с главного: избегайте жареного, ешьте меньше быстрых углеводов, уменьшите количество сахара и соли, добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки, не злоупотребляйте кофе. Не забывайте о режиме питания, особенно о завтраке. Не изнуряйте организм модными диетами, лучше поддерживайте сбалансированный рацион», – отметили в управлении.
Кроме того, псковичей призвали соблюдать питьевой режим. Необходимо употреблять достаточное количество воды, чтобы организм не испытывал жажды, подчеркнули в ведомстве.
Специалисты также рекомендуют сократить время, проведенное за экранами телефонов и компьютеров, и больше двигаться, включая утреннюю зарядку в распорядок дня.
«Кстати, если вы решили ходить в спортзал, не забывайте о правилах гигиены. Принимайте душ до и после тренировки, надевайте чистую и сухую спортивную одежду, длинные волосы перед тренировкой собирайте в пучок», – подчеркнули в управлении.
С собой в спортзал псковичей призвали брать полотенце. «Во время тренировки старайтесь не прикасаться к лицу и глазам, чтобы избежать инфекций. После окончания занятий тщательно вымойте руки. Дома спортивную сумку нужно сразу разгружать: обувь проветривать, одежду стирать и сушить», – заключили специалисты.
Последние новости
Рак: понять, победить, предотвратить
Сегодня отмечается Всемирный день борьбы с онкологическими заболеваниями.
![Главврач Евгений Панфёров в программе «Оглавление» рассказал о развитии Псковской областной больницы. Главное](https://velikie-luki-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Главврач Евгений Панфёров в программе «Оглавление» рассказал о развитии Псковской областной больницы. Главное
Главный врач Псковской областной клинической больницы Евгений Панфёров стал гостем программы «Оглавление» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
Помочь в изготовлении подушек для женщин после мастэктомии приглашают псковичей
Псковскую молодёжь приглашают принять участие в мастер-классе по изготовлению подушек для женщин после мастэктомии в рамках всероссийской акции, приуроченной ко Всемирному дню борьбы с раком .
![Преобразователь частоты](https://velikie-luki-gid.ru/images/r/abb-preobrazovateli-chastoty2.jpg)
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией